1.工作中忽然感到疲乏,头昏脑涨,哈欠不止,乏力,记忆力和思考能力减退,工作效率下降,怎么办?
开窗通风换气,养几盆绿色植物在办公桌上.不仅净化空气,保护视力,在别人眼里你更是一个懂得生活情趣的女孩子.另外,感到疲劳时,还可以和点醋。
2.感觉肩膀和背部酸痛
长时间保持一个姿势会影响血液循环,使血液循环不畅.因此每坐2小时就应该站起来3分钟,活动一下肩膀和颈部.晚上别忘洗个热水澡,让血液循环变得顺畅,才能神清气爽.
3.坐办公室终于坐出了痔疮
臀部血液循环不畅,血管的一部分形成小结,就是痔疮.方便前先用温水擦拭马桶座,可以减少寒冷对臀部的刺激,缓解症状.另外,女性总是不按时排便,有可能形成痔疮,因此要养成按时排便的习惯.当感到腹部鼓胀有便意是,要及时去卫生间.
4.便秘
每天喝水1.5到2升,并分多次饮用.另外,随着年龄的增长,腹部肌肉力量也会变弱,为了使排便顺畅,要多进行腹部肌肉的训练.每天只需要短时间练习即可.多摄取植物纤维,养成有规律的生活方式,一定能令你排便顺畅,摆脱便秘的苦恼.
5.腰部
实际上坐着会给腰部带来更大的负担.坐着的时候,腹部肌肉用不上力量,只能*腰部承受身体的重量.所以平时要尽量用腹部肌肉支撑身体,这样可以减轻腰部的负担.当长时间坐着时,可以在桌子下放一个10厘米高的箱子,将双脚放在上面.可以让腰部感到轻松一些.
6.口臭
口臭可能是由于肠胃疾病或牙病引起的.平时要多注意口腔卫生,饮食不注意和忽视牙齿,口腔清洁,也会造成口臭.另外,要尽可能的用鼻子呼吸.鼻子将空气中的灰尘过滤,将吸入空气的温度和湿度调整适当.而用口腔呼吸,会吸入干燥的动气,产生难闻的气味.
7.动力
亲人的鼓励是最好的后盾.当你感到批别或委屈的时候,亲人,爱人的照片是最的强心针.舒缓你的情绪,从而使精神得到调节和放松,是非常有效的精神疗法.
8.头痛
如果经常头痛,还会出现眩晕,耳鸣等症状,办公室里已经通风了,这应该是偏头痛.规律的生活很重要.睡眠时间不宜过长,这样容易造成血糖值剧烈变化,一起偏头痛.养成每天规律的生活习惯,即使是周末,也不能晚睡晚起,一天只吃两顿饭,这对于防止偏头痛很有帮助.
9.容易出汗,身上有汗味
及时将汗擦去就不会有味道.因此,及时擦汗,涂止汗露,或在腋下衣服部分放吸汗垫都可以减少汗味.另外,将膝盖以下和肘部以下浸泡在热水里,让汗腺完全张开发汗也十分有效,就是不开空调也可以抑制出汗.
10.公司空调开很凉,但大家都能适应,就我不行
可能是由于穿着过于单薄,经常赤脚,喝冷饮过多,或者是运动不足造成的.锻炼肌肉能促进血液流动,产生热量令体温上升.所以除了提高室内温度,或穿上足够的衣服外,加强体育锻炼,多进行温暖的泡浴舒缓情绪都是有效的办法.
11.总觉得脚痒痒的,又不能在办公室搔痒
那有可能是脚气,穿不透气的鞋子就有可能得脚气,另外在许多场所赤脚也有可能被传染.只要平时多注意,每天洗脚时每个脚趾都清洗,并擦拭干净,保持干燥;挑选鞋子时尽量选择透气性好的,就可以保证你足部的健康.
12.干燥
空调房使皮肤变得很糟糕.皮肤干燥的部分和很容易出油的部分同时存在.由于过度地使用空调,皮肤干燥的人越来越多.这时候一定要及时充分地补充水分,否则肌肤就会出现红肿,瘙痒等皮肤炎症.所以,保湿喷雾搭配乳液使用,在干燥场所对于补充水分是非常有效的.
13.色彩
色彩对人的情绪,疲劳度是有影响的.太跳跃的颜色使人变的浮躁.色彩纯度过高也会给人躁动感.可以根据工作性质和偏好来选择色彩装饰办公桌.
兰:稳定,冷静
绿:舒缓,解除疲劳
黄:激发理性思维
白:制怒,调节血压
14.光线
改善工作照明.光线对于人的情绪,疲劳度影响是很大的,仔细观察自己办公位置的光线是否舒服。如亮度不够,可自己带小型台灯,如果座位*近窗户,可以调整物品的摆放位置,使物品不遮挡光源.如光线太强,那么也可以用物品巧妙的遮挡.
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天天对着电脑屏幕,视力下降了
长时间注释电脑屏幕回视力集中地工作,半小时就应该休息一下.先远望最远处的物体,再看最近处的物体,循环数次.也可以先向上,下,左,右看,然后再旋转眼球.最后闭目10秒,安静地想象一片美丽的绿色场景.这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环
