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秋季养生早做准备

上一篇 / 下一篇  2010-09-28 01:11:38

虽然高温余威还在,但早晚清凉的天气提醒我们时节已经入秋,也该为秋季的养生做些准备了。

  护阴润燥养肺为先

  遵循中医养生的“秋冬养阴”原则,秋季养生注意护阴润燥,以养肺为先。中医学认为,秋季燥气当令,为秋季的主气,称为“秋燥”。燥邪伤人,容易耗人津液,最易伤肺,引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。

  中医理论认为“肺与皮毛相表里”,金秋季节经常沐浴有利于促进血液循环。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主,同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

  帕金森护理秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”,所以秋季要多食芝麻以润肺燥。此外,秋季的膳食还应“少辛增酸”,即少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。此时不宜再多食用冷饮,还要谨防“秋瓜坏肚”。西瓜或香瓜等瓜类都不要多吃,否则容易损伤脾胃的阳气,导致抵抗力降低,入秋后易得感冒等病。

  对秋燥症状明显的人,可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥(取麦门冬15~30克,粳米100~200克,冰糖适量煮食),具有养阴润肺的功效。梨粥,适宜于口鼻干燥、干咳无痰之人。贝梨膏(取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克,共蒸食),可滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症。

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  初秋护“心”三注意

  秋季是冠心病并发心力衰竭的高发季节,着凉感冒、血压波动、饮食不当是三大主诱因。初秋护“心”要注意以下三点:

  一是严防感冒初秋温差变化较大,人抵抗力下降,尤其几场秋雨过后气温骤降,极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发等。冠心病患者初秋应及时增减衣物,适当进行户外活动。

  二是控制血压初秋天气时凉时热、变化无常,易导致血压升高。高血压患者尤其男性应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒、高盐饮食等高血压发病危险因素,坚持服药。

  三是合理饮食进入秋季,高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风“贴秋膘”,饮食还应坚持以清淡为主,尽量别吃辛辣、高盐食物,避免三餐过饱;及时补充水分,每天喝1500至2000毫升白开水。但心衰患者要限制饮水量,以免饮水过多增加心脏负担,加重病情。

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