正确认识亚健康的危害----圣宫布达拉蜡灸足疗养生会馆

上一篇 / 下一篇 2010-06-15 18:17:27 / 天气: 晴朗 / 心情: 高兴

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

“2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”上获悉我国目前有70%的成人处于亚健康状态，15%处于疾病状态，只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85%以上处于亚健康状态。专家指出，心理问题是导致亚健康的重要因素。

心理失衡易致病
　　中国心理卫生学会副理事长刘福源告诉记者，各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起。随着生活节奏的不断加快，加上竞争激烈、工作或失业的压力以及人们价值观念的变化，部分社会适应能力欠缺、人际关系不和谐的人容易引发心理问题。
　　
由心理问题引起的亚健康状态极易导致疾病，其中最为常见和严重的就是抑郁症。据调查，许多严重的抑郁症患者有自杀的可能，1999年我国自杀人数14至16万人，2000年自杀人数达20万人，自杀未遂者将近百万人。

人类疾病谱发生了变化； 20世纪抗生素的发现，对人类威胁最大的感染性疾病基本上得到了有效的控制，随之取代的是被称为“身心疾病”的现代社会疾病。这类疾病发病的原因不再是单纯的感染或营养因素，而是涉及自然环境，社会因素，精神及身体等多方面的负责因素，治疗也变得异常复杂。
由于现代医学是建立在还原论的基础上的，对人体的解剖结构有明确的认识，因而对器质性疾病可以做出明确的诊断。现代医学从总体看是一种群体医学，一般情况下，是针对某个患病群体，在明确病因的条件下，才能对症下药。中医药学是一门古老的医学依赖于对人体系统的综合整治。
提高生活质量，关键在于治理亚健康

    “亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。我国卫生部对十城市上班族的最新调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49％。医学专家、心理学专家提出，产生“亚健康”状态的根本原因是心理承受能力较差。据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调
整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。其主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性的感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退；总是心惊肉跳、烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大，性功能减退，上火便秘，没有食欲等等。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发挥，是提高效率，增强信心的有效途径。此外，充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式，如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进，持之以恒，意外收藏的不仅是身心放松，而且还有积累而成的崭新的成就感。时刻保持一种乐观向上的良好心态及健康的情绪，就会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。专家还提出：有些亚健康人群过分相信多服用保健品就能重获健康，希望人们对此持谨慎态度。心理专家刘华清大夫说，当上述自我调试方法无效时，应该找专家就诊，如内科、神经内科，以排除这些系统的器质性疾病，必要时应到心理科就诊
心理健康的标准
　　
    刘教授指出，心理健康有三个标准：一是要有良好的个性，性格温和、意志坚强、感情丰富，具有坦荡胸怀、豁达心境；二是要有良好的处世能力，要客观、现实，保持良好的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好情绪；三是要有良好的人际关系，待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
　　
    有下列症状4种以上，心境低落持续2周以上的人，可能会有心理问题。即：对事物丧失兴趣、无愉快感；精力减退、有疲劳感；精神运动迟滞或过激；自我评价过低、自责内疚感；反复想死或有自杀行为；联想困难、思维能力下降；食欲不振或体重减轻；失眠、早醒或睡眠过多；性欲减退。
调整心态的方法
　　
    在生活中,圣宫布达拉，我们得面对各种各样的压力，一般情况下可以进行自我调节，主要方法有：回避法，即淡化或转移不良情绪，离开不愉快的环境，可以根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛商场等；转视法，对于无法逃避的客观现实，从不同角度去考虑可以有不同的认识；宣泄法，宣泄可以使你获取心理平衡，要学会在适当场合用适当的方法释放心理压力；自慰法，寻求“合理化”的理由可以帮你减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张和焦虑；低调法，期望值越高，心理冲突就越大，要有“平常人”的心态；升华法，把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，从心理困境中奋起。

中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”，理应收到较好效果。